黄子韬“绅士手”爆火“跳绳减肥法”公布1月瘦


更新时间: 2019-07-11

  挂牌玄机彩图,昨天下午,由黄子韬主演的电视剧《夜空中最闪亮的星星》正式开始再湖南卫视暑假档开播,黄子韬好不介意曾经被郑柏旭蹭热度的事情,大度的帮忙宣传。(郑柏旭是由黄子韬饰演的,所以有一段时间黄子韬的微博总是出现郑柏旭的名字,有些没有看过剧的粉丝,指责郑柏旭蹭黄子韬热度)。

  果然,wuli韬韬还是蛮善良的!作为一个歌手,黄子韬在这部剧中的表现真心很棒,很多的观众都因为这部剧的角色而路转粉,再加上韬韬活的任性洒脱,人品也好,所以也就有越来越多的人开始喜欢他!

  说黄子韬人品好,好到哪种程度呢?之前,黄子韬在网上秀出自己和女网友合影的照片,照片中两个人看起来凑得很近,显得很甜蜜!但是仔细一看,看似亲密的背后,黄子韬的手并没有揽着女网友的腰,而是把手背放在了身后,这样照片看的亲密,实际上却保持着距离!怪不得网友们还纷纷表示:绅士是装不出来的!

  至始至终,黄子韬都没有让自己的粉丝失望过!为了安慰正在减肥中的粉丝,还说出过金句:能减就减,减不了拉倒!

  对粉丝宽厚,对于自己要求却很高,前一段在机场被拍到变胖了,有人吐槽,黄子韬也不生气,还在微博上大方回应,并且承诺会尽快瘦下来!结果,根本就是在以肉眼可见的速度在往下瘦!

  甚至前段时间,还被网友拍到,他在某影棚拍照期间,见缝插针的拿起来一根跳绳,在停车场开始跳绳,各种花式跳法非常细娴熟!

  之前,咱们分享过黄子韬是如何在1个月瘦21斤的,相信大家都还有印象吧?其实很简单:一天只吃一顿饭,然后有大量的运动。对于韬韬这样的减肥方法,轻妞是真的不会推荐的,但是韬韬这次的“跳绳”减肥法,却非常值得大家学习!国外曾经就有个小小哥哥,坚持跳绳30天瘦下来特别明显!给你们感受下:

  有数据显示,以中等的速度跳绳一个小时,就能消耗600千卡的热量,对比慢跑一个小时菜消耗480千卡的热量,在减脂瘦身上,明显要优于有氧之王的慢跑!

  而且,跳绳减肥操作方便,不管是何时何地,只需要一根跳绳就能随时进行,那就更值得推荐了!但是,怎么跳绳瘦的最快呢?

  1、准备工作:首先需要准备一根跳绳和一双避震效果好的鞋子。条绳选择手柄轻、绳索重的,最好还能记录跳绳数据,便于把控运动量。

  2、正确的姿势:正确的跳绳姿势能够避免运动受伤,双手紧握手柄,肩膀放松,手臂上部分夹紧身体两侧,用小臂带动跳绳,膝盖委屈,前脚掌着地,垂直上下跳动!

  3、跳绳方式:前期怎么舒服怎么跳,运动过一段时间之后推荐变速跳!先全力冲刺跳绳100下,休息10秒钟,再正常调200下,每天2-3组慢慢增加到5-6组即可!

  2、胸大的妹子,跳绳的时候一定要选择运动内衣,不然即使瘦下来也得不偿失!

  3、刚开始跳绳的菜鸟,最好从低强度开始,不要吹求运动量,每次运动15-20分钟,每周3-4次即可。

  关注公号“好轻Club”,调理易瘦体质,提高基础代谢,体验七天瘦五斤。对于减肥,没有来不及,只有不开始!如果你觉得文章对你有用,就点个赞吧,爱你呦~返回搜狐,查看更多